Ideata da Joseph Pilates all’inizio del XX secolo, è oggi una delle discipline più praticate e apprezzate al mondo. Il Pilates è un sistema di allenamento che si concentra sui muscoli posturali e migliora il benessere fisico. Il Corso di Pilates presso l’Accademia dello Spettacolo Unika è guidato da Alessandra Caleandro che inizia il suo percorso coreutico fin da bambina. Si diploma nel 2005 come docente in Discipline Coreutiche presso il teatro Nuovo di Torino. Tornata in Puglia studia presso Unika danza classica, contemporanea Horton, modern jazz e hip hop e contemporaneamente insegna danza orientale, predanza, danza classica e moderna collaborando presso diversi centri. Nel frattempo consegue il diploma di secondo Livello di Pilates che da 15 anni insegna in diversi centri di danza e fitness.
Alessandra Caleandro quali sono i principi fondamentali del Pilates?
“Pilates in realtà si chiama Contrology, Joseph Pilates è il nome di colui che ha messo a punto questo metodo di allenamento, quindi il Controllo è uno dei principi fondamentali del Pilates unito alla concentrazione, alla respirazione durante lo svolgimento di ogni esercizio, al baricentro, alla fluidità e alla precisione. Tutto questo rende il pilates praticamente una disciplina olistica e molto efficace per la salute”.
Quali benefici si possono ottenere praticando Pilates con regolarità?
“Il Pilates migliora la postura, i problemi di schiena, tonifica la muscolatura in particolare del core ovvero di quella zona centrale del corpo tra cui addominali, lombari, glutei, torace che permettono stabilità alla colonna vertebrale, aumenta la capacità di concentrazione e controllo e quindi la resilienza del corpo, aumenta flessibilità ed equilibrio e quindi permette una maggiore stabilità e inoltre migliora l’umore”.
Come adatta gli esercizi alle diverse età e condizioni fisiche?
“Innanzitutto c’è da dire che gli esercizi di Pilates sono molto versatili e modulabili a seconda delle diverse condizioni fisiche o dell’età degli allievi, quindi un esercizio può essere modificato e semplificato o reso più intenso a seconda delle necessità di ciascuno. Inoltre ci sono esercizi base, quindi di più semplice esecuzione, adatti a tutti come quelli di respirazione ad esempio, e poi ci sono esercizi molto complessi per chi è allenato ma nulla toglie che anche gli esercizi più complessi in genere personalmente li scompongo in Pre-pilates, ovvero in esercizi preparatori e semplificati adattandoli alle esigenze e alle età di ciascuno.”
Numerosi sono gli italiani che soffrono di mal di schiena. Il Pilates può aiutare a prevenirlo o ad alleviarlo?“Certamente! è proprio questo lo scopo del pilates ovvero di rendere il corpo più resiliente, più flessibile ed elastico ma anche più forte, allenando i muscoli del core e la flessibilità della colonna, tra esercizi di tonificazione, stretching e respirazione coordinata al movimento. Attraverso un buono stretching dei muscoli lombari e dorsali e ad una fortificazione degli stessi e dei muscoli della Power house la schiena ritrova un buon equilibrio posturale e ovviamente questo migliora e previene il mal di schiena”.
